摄入充足、合理与平衡的营养对保持生育功能十分重要。但很多现代人因为工作忙碌、生活方法不健康，导致生育能力受到了严重影响。再次，我向我们主推一些能帮助有效改善生育功能的高级助孕食物，有需要的夫妇可以多吃。

1、牛油果

牛油果是维生素E的极好来源，研究表明，这种维生素有益于改善子宫内膜的功能，帮助胚胎着床。它还富含叶酸，女性怀孕期间摄入能帮助减少出生缺陷。

2、南瓜

这种蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂与可消化的膳食纤维。发表在《生育和不育杂志》上的一项研究成果显示，南瓜中含有的β-胡萝卜素有助于孕酮的生成，还能增加精子计数与提升精子质量。

3、鲑鱼

鲑鱼是蛋白质与具有抗炎性能的欧米伽3脂肪酸的优质来源。研究表明，体内欧米伽3脂肪酸的含量处于最优水平对女性成功怀孕起到了至关重要的作用。

4、鸡蛋

它含有丰富的胆碱，美国康奈尔大学的研究者发现，胆碱这种物质对胎儿的发育会产生特别显著的积极效果，进而对成年人今后的生活产生持久性的影响。

5、核桃

核桃中含有的欧米伽3脂肪酸与维生素E有益于提升精子质量，它所含有的B族维生素与蛋白质能促进子宫内膜健康。

6、石榴

石榴中的营养物质具有抗衰老、抗癌与抗炎性能，有益于心血管健康与骨骼健康，并促进血液流动。研究表明，在怀孕期间喝石榴汁能防止胎儿的大脑受到损伤。

7、芦笋

芦笋中强效抗氧化剂维生素C与叶酸的含量特别高，而叶酸对提升男女孩子育功能都起到了必备的作用。

8、甜菜根

甜菜根是白藜芦醇的来源之一，这种神秘的抗氧化剂能抵御和年龄老化相关的生育功能下降。甜菜根还含有丰富的硝酸盐，能增加流给生殖部位的血流量，对于接受试管受精的女性来说，增加子宫的血流量就有助于胚胎着床。